Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: как выбрать электронную книгу

Конечно, лучше всего читать «по старинке» бумажные книги. Они не имеют отражающих элементов, что уменьшает нагрузку на глаза. Но если мы говорим об электронных устройствах, то важно различать два типа экранов: обычные, характерные для телефонов, и электронные книги на основе технологии электронных чернил.

Первые излучают свет, что может оказывать негативное влияние на зрение, заставляя глаза напрягаться. Электронные книги с чернилами, наоборот, не имеют яркой подсветки и создают условия, схожие с чтением с бумаги. Такие устройства могут быть безопасными для глаз при условии правильного использования. Однако они часто стоят дороже и имеют ограниченные функции по сравнению с более многофункциональными планшетами.

Чтобы сделать чтение на электронных носителях более комфортным и безопасным для зрения, важно учитывать несколько факторов:

1. Размер шрифта. Оптимально использовать шрифт размером 12. Это снижает напряжение глаз и облегчает восприятие информации. Очень мелкий шрифт, как правило, используется на телефонах и хуже воспринимается, что может привести к усталости глаз.
2. Освещение. Уровень освещения должен составлять около 200-300 люмен. Чтение в темноте опасно, особенно на экранах, так как это создает лишнюю нагрузку на глаза.
3. Размер и диагональ экрана. Рекомендуется использовать устройства с экраном диагональю около 30 см, что позволяет разместить достаточный объем текста в удобном для чтения шрифте.
4. Расстояние при чтении. Чтение должно происходить на расстоянии 40-45 см от глаз. Многие пользователи при чтении на цифровых устройствах слишком близко подносят их к лицу, что может привести к ухудшению зрения.