Чему нас учат дни самоизоляции?

Дорогие друзья!

Сегодня мы находимся на самоизоляции.

С какими вызовами  мы можем столкнуться в ближайшее время?

1. Вводят пропускной режим и возникают дополнительные вопросы по передвижению, даже на личном транспорте.
2. Несмотря на весеннюю погоду надо оставаться дома, ничего ещё пока не закончилось.
3. Развивается монотония и чувство усталости. И опять приходится справляться с отрицательными эмоциями. Конечно, накапливается раздражение, которое хочется на кого-то «вылить».

Где брать силы на новые вызовы?

Типичная мысль, которая может приходить в острые эмоциональные моменты: «За что это мне?». «Почему именно я всем должен?»

В психологии описан феномен «позиция жертвы». Жертва – это человек, который субъективно ощущает себя «заложником» разного рода ситуаций, в которых он находится. М. Селигман ввел в психологию термин «выученная беспомощность». Состояние жалости к себе и беспомощности имеет разрушительную силу. Эмоциональные реакции преобладают над рациональными мыслями и конструктивными поступками.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни попадал в эту позицию. Разве не приходилось вам обвинять кого в том, что вам не помогли? Или оправдываться, что вы не успели что-то сделать не по своей вине? Или задыхаться от возмущения, если нас незаслуженно обидели?

В позицию жертвы мы попадаем очень быстро, т.к. этот процесс не требует дополнительных усилий. А вот выйти из нее – настоящий вызов самому себе! Тем более в период самоизоляции, который все длится и длится.

Но……задумывались ли вы над тем, что у каждого из нас есть, за что себя похвалить, а не пожалеть!

Давайте спросим себя, чему научили нас эти дни самоизоляции?

1. Мы адаптировались к новым условиям жизни. Учимся и работаем на дистанте, общаемся по скайпу и ватсапу, ходим в масках и перчатках в магазин.
2. Мы научились находиться на одной территории 24х7 со своей семьей, деля со всеми один  компьютер, кухню, коврик для фитнеса.
3. Мы навели порядок в квартире и шкафах, в ноутбуке и на балконе.
4. Мы поняли, какие сложные и важные профессии - врачи и учителя, т.к. взяли на себя часть их функций.
5. Мы пережили разные эмоциональные переживания и настроения и научились себя стабилизировать.
6. Мы наблюдали разные модели поведения у родных и знакомых: от паники до необоснованной бравады и помогли другим справиться с острыми эмоциональными ситуациями.
7. Мы поняли, как хрупок мир, и как важно ценить самые обычные и простые моменты, которые раньше не замечали.
8. Мы поняли, как много вокруг хороших людей.
9. Мы поняли, что дел у нас очень много!!!

Хочется нам всем пожелать уметь видеть в себе не жертву, а достижения и не бояться вызовов, т.к. их преодоление в наших силах!

Автор: Курдюкова Наталья Анатольевна, кандидат психологических наук, заведующий кафедрой организационной психологии Московского института психоанализа